Արական պոտենցիան մտահոգիչ և մտահոգիչ է ոչ միայն 14-15 տարեկանից մինչև ծայրահեղ ծերություն «մարդկության ուժեղ կեսի» համար, ովքեր 45-50-ից հետո իսկապես ավելի հաճախ են մտածում, թե ինչպես բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան և ինչպես բարձրացնել պոտենցիան, որը բնականաբար նվազում է տարիքի հետ: Տղամարդկանց թույլ պոտենցիան ոչ պակաս անհանգստացնում է նրանց հարազատներին և ընկերներին. սկզբում, ձևավորման շրջանում, երիտասարդ տղաների մոտ թույլ էրեկցիան անհանգստացնում է ծնողներին, հետագայում՝ հասունության շրջանում, պոտենցիայի նվազումը խնդիր է դառնում կնոջ և ընտանիքի համար։Որպեսզի արական պոտենցիան (դանդաղ կամ արագ էրեկցիա) դադարի խնդիր լինել, բայց դառնա կյանքի որակը բարելավող արդյունավետ գործիք, այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչ է պոտենցիան, ինչն է ազդում տղամարդու պոտենցիայի վրա, ինչպես բարելավել էրեկցիան, ինչպես հասնել կայուն էրեկցիայի ցանկացած տարիքում և, վերջապես, ինչու են երիտասարդները կորցնում իրենց էրեկցիան:
Տղամարդու դերի մոդել. հատկանիշներ, որոնց պետք է ձգտել
«Պոտենցիա» բառը լատիներենից թարգմանվում է որպես «հնարավորություն», այսինքն՝ սեռական հարաբերություն իրականացնելու մարմնի կարողություն և պատրաստակամություն։Համապատասխանաբար, պոտենցիայի ուժեղացումը ենթադրում է նման պատրաստակամության ապահովում գրեթե շուրջօրյա՝ օր ու գիշեր, առավոտյան և երեկոյան, ինչը ինքնաբերաբար թույլ չի տալիս խնդիրներ ունենալ պոտենցիայի հետ։
Իրականում անկայուն էրեկցիա, լիբիդոյի ժամանակավոր նվազում և, ընդհանրապես, սահմանափակ ժամանակով վատ պոտենցիա տեղի է ունենում գրեթե բոլորի մոտ։Եթե մի անգամ թույլ ուժը ֆիքսվում է, ապա դրա պատճառները կարող են լինել սովորական հոգնածության կամ գերաշխատանքի մեջ: Եվ սրանք տղամարդկանց թույլ պոտենցիայի շատ ավելի տարածված պատճառներ են, քան թվում է: Ռեժիմի խախտումը, աշխատանքային «պատռված» ռիթմը, թռիչքների ժամանակ ցերեկային ժամերի հաճախակի փոփոխությունը նույնպես վատ էրեկցիայի պատճառ են հանդիսանում։Այս դեպքում պոտենցիան բարձրացնելու և էրեկցիայի վերականգնումն ապահովելու համար բավական է բավականաչափ քնել՝ հանգստանալ և, հնարավորության դեպքում, չաշխատել։
Այսինքն՝ և՛ թույլ էրեկցիան, և՛ արագ էրեկցիան դեռ իմպոտենցիա չեն, ուստի չպետք է ավելորդ հոգեբանական արգելքներ և արգելափակումներ ստեղծել ձեզ համար։Ավելին, երիտասարդության շրջանում էրեկտիլ ֆունկցիան առավել հաճախ խախտվում է փսիխոգեն գործոնների պատճառով (սթրես առաջին անհաջող սեռական շփման ժամանակ, վախ, վրդովմունք):
Սակայն ավելի վատ է, եթե թույլ պոտենցիան պայմանավորված է օրգանական պատճառներով՝ ֆիզիոլոգիական կամ անատոմիական խանգարումներով։Նման դիսֆունկցիայի նշաններն են.
- ախտանիշների աստիճանական աճ (ի տարբերություն հոգեբանական խանգարման, երբ տղամարդու էրեկցիան կարող է վատթարանալ մեկ գիշերվա ընթացքում),
- առավոտյան և գիշերային դիսֆունկցիան (այսինքն՝ իրավիճակ, երբ ոչ միայն վատ էրեկցիան է ֆիքսվում, այլ երբ առավոտյան էրեկցիան ամբողջովին անհետացել է),
- լարվածության հանկարծակի կորուստ (երբ էրեկցիան անհետանում է սեռական հարաբերության ժամանակ),
- առաջադեմ և մշտական թույլ ուժ (առանց բարելավման ժամանակաշրջանների):
Իրավիճակը, երբ առավոտյան էրեկցիան անհետացավ, նկարագրության մեջ օրգանական խանգարումների ամենաճանաչելի դրսեւորումներից է։
Եթե դիտարկենք տղամարդու իդեալական «մոդելը», ով հարցեր չի տալիս, թե ինչպես բարելավել էրեկցիան և ինչպես բարձրացնել պոտենցիան, քանի որ նա ունի էրեկցիա և լիբիդո, և ամեն ինչ կարգին է, մի տեսակ կոլեկտիվ կերպար, որը առավել համահունչ ժամանակակից պատկերացումներին անբասիր էրեկտիլ ֆունկցիա ունեցող տղամարդու և սեքսի համար իդեալական տվյալների հետ, ապա դուք ստանում եք հետևյալ հատկանիշներով մարդ.
- Նիհար (առանց փորի և բարակ գոտկատեղով) տղամարդ իր ծաղկուն շրջանում։
- Մարզված և դիմացկուն:
- Լիովին սնված, այսինքն՝ ապահովելով իրեն վիտամինների, միկրոէլեմենտների, թթուների ամբողջական սպեկտրով՝ ներառելով ցինկ, յոդ պարունակող ապրանքներ, որոնք կարևոր են պոտենցիալ ուժի համար (օրինակ՝ յոդացված աղը դրականորեն է ազդում պոտենցիայի վերականգնման վրա. տղամարդիկ):
- Առողջ ապրելակերպ վարել առանց չարաշահումների (թեթև խմող, չծխող, դեղորայք չընդունող, արագ ածխաջրերի վրա չհենվել):
- Չեն տառապում սրտանոթային, նյարդային, էնդոկրին, միզասեռական համակարգերի հիվանդություններով.
- Բավականաչափ քնում է, խուսափում է մշտական սթրեսից, գիտի ինչպես լուծել կոնֆլիկտները տանը և աշխատավայրում:
- Պարբերաբար սեքսով զբաղվելով, բայց չհյուծելով իրեն ավելորդ սթրեսով։
- Սեռական օրգանների և շագանակագեղձի կանոնավոր մերսում.
- Իմանալով, թե ինչպես բարձրացնել պոտենցիան փոխարինող թերապիայի օգնությամբ տարիքային անդրոգենների անբավարարության առաջացման ժամանակ, ինչպես նաև իմանալ, թե ինչպես արագ բարձրացնել ուժը տարբեր վերականգնողական հոգեբանական պրակտիկաների միջոցով:
Էնդոկրինոլոգիա և հորմոններ
Անհնար է ճշգրիտ ասել, թե որ տարիքում է տղամարդկանց պոտենցիան նվազում մինչև շեմային արժեքները, քանի որ, ըստ տարբեր գնահատականների, տղամարդկանց միայն 10-15%-ն է ակնհայտորեն զգում տարիքային անդրոգենների անբավարարության նշաններ: Բայց այժմ արական դաշտանադադարը պայմանականորեն բաժանվում է երեք ձևի.
- 40-45 տարեկան - ուժի վաղ անկում տեստոստերոնի մակարդակի կտրուկ նվազման պատճառով:
- 45-60 տարի - անդրոգենների անբավարարության միջին (ամենատարածված) ժամանակագրական ձևը:
- 60 տարեկանից սկսած՝ պոտենցիայի ուշ տարիքային անդրոգեն-կախյալ նվազում:
Սնուցում և ֆիզիկական ակտիվություն
94 սմ-ից մեծ իրանն արդեն անհանգստության տեղիք է տալիս։Նույնիսկ անուղղակիորեն գիրությունը նպաստում է լիբիդոյի և էրեկցիայի նվազմանը` կապված համակարգային օրգանական հիվանդությունների հետ` շաքարային դիաբետ, արյան անոթների, սրտի պաթոլոգիաներ և այլն:
Բայց միայն սննդի սահմանափակմամբ շատ դժվար է հասնել պոտենցիայի բարելավմանը: Ընդհակառակը, սահմանափակումներն այնքան էլ արդյունավետ չեն և կարող են հակառակ արդյունք տալ: Սննդի խիստ սահմանափակումներն ինքնին ընկալվում են որպես մշտական սթրեսային գործոն, որին վատ է արձագանքում տղամարդու ուժը։Բացի այդ, սթրեսը բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը, որն իր հերթին հանգեցնում է ճարպերի կուտակմանը:
Ընդհանուր առմամբ, սննդակարգի հարցում գենետիկ նախատրամադրվածությունն ապահովում է, ըստ տարբեր գնահատականների, կախվածության մինչև 70%-ը։Այսինքն՝ մարդն իր սնվելու պահվածքով, ամենայն հավանականությամբ, կարողանում է վերահսկել մարմնի քաշի աճ-նվազման ոչ շատ մեծ տիրույթ։Կորցրած կիլոգրամները գրեթե միշտ վերադառնում են երկարաժամկետ հեռանկարում: Մարդուց պահանջվում է անել գոնե այն, ինչ իրենից է կախված։
Այստեղ ելքը ինտեգրված մոտեցման մեջ է, որը համատեղում է ռացիոնալ սնունդը ֆիզիկական ակտիվության հետ: Նման մոտեցումն առանց կողմնակի ազդեցությունների թույլ կտա վերադառնալ գենետիկորեն կանխորոշված քաշի միջակայքին, ինչը միևնույն ժամանակ հնարավորություն կտա տղամարդկանց մոտ պոտենցիան բարձրացնել բնական մակարդակի։
Հոգեբանություն և մտքի վերահսկում
Ինչպե՞ս արագ վերականգնել պոտենցիան մի իրավիճակում, երբ ամեն ինչ ձեռքից դուրս է գալիս, կամ երբ արագ էրեկցիան՝ ցանկության արագ մարումով, խանգարում է լիարժեք սեռական ակտին: Այս դեպքում կան չինացի տաոիստների մեդիտատիվ հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական պրակտիկաներ, որոնց համար վատ էրեկցիան անհանգստության պատճառ չէր: Նրանք մշակել են արդյունավետ մեթոդների մի ամբողջ համակարգ, որոնք մեծացնում են ցանկությունը և ուժեղացնում սեռական ազդեցությունը զուգընկերոջ վրա:
Որպեսզի և՛ էրեկցիան վերահսկեն, և՛ ապագայի համար ուժ «պահպանեն», տաոիստները հայտնագործեցին բազմակի օրգազմի տեխնիկան, որը ենթադրում է սեռական հարաբերության ժամանակ սերմնաժայթքման գիտակցված հրաժարում: Այս տեխնիկայի համաձայն՝ սեռական էներգիան «հեռացվում է» սերմնաժայթքումից մի քանի վայրկյան առաջ՝ տղամարդը կամքի և մկանների կծկման ջանքերով այն բարձրացնում է ողնաշարի երկայնքով, որպեսզի այն հետ վերադարձնի՝ դրանով իսկ բարելավելով պոտենցիան։
Սերմնաժայթքման նկատմամբ վերահսկողությունը «ուժեղացման» այս տեխնիկայի շրջանակներում իրականացվում է մի քանի պատճառներով.
- Քանի որ օրգազմն այլևս չի սինխրոնիզացվում սերմնաժայթքման հետ (ուղղակի կախվածությունը անհետանում է), տղամարդը, ով տիրապետում է այս տեխնիկային, կարող է մեկ սեռական հարաբերության ընթացքում զգալ բազմաթիվ օրգազմներ, ինչը տղամարդկանց մոտ ուժի բարձրացման պատճառով կարող է շարունակվել կամայականորեն։ երկար ժամանակ.
- Սեռական վարքագծի վերահսկումն ապահովում է պոտենցիայի բարձրացում՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ տղամարդու օրգանիզմը սերմնաժայթքման ժամանակ ավելի քիչ էներգիա է ծախսում։Դոկտրինի հետևորդները նպատակահարմար են համարում նվազագույնի հասցնել սերմնաժայթքների քանակը, որոնք ավարտում են սեռական ակտը, իսկ 60 տարի անց ամբողջությամբ չեղյալ համարել լիցքաթափման այս մեթոդը, որն օգտակար է պոտենցիայի համար։Այս տեսության հետևորդները վստահ են, որ «տնտեսական ռեժիմը» և՛ էրեկցիան կվերականգնի, և՛ կապահովի պոտենցիալի բարձրացում նույնիսկ տարեց մարդկանց մոտ։
Արագ էրեկցիան, թույլ էրեկցիան դաոսական մոտեցմամբ նույնպես խնդիր չէ։Թուլացած առնանդամի ներմուծման տեխնիկան, որը ստացել է «օձի հմայքը» բանաստեղծական անվանումը, նպաստում է նրան, որ էրեկցիայի բարելավումը տեղի է ունենում անմիջապես զուգընկերոջ հետ շփման ժամանակ։
Հինավուրց ավանդույթի շրջանակներում, քանի դեռ տղամարդու մոտ պոտենցիան մնում է, դա կախված է միայն տղամարդկանցից՝ համապատասխան հոգեբանական վիճակի հասնելու և գործընթացը գիտակցաբար վերահսկելու նրանց կարողությունից: Ֆիզիոլոգները, ինչպես նշվեց վերևում, ավելի շատ կենտրոնացած են հորմոնալ արտադրության և հիմնական համակարգերի վիճակի վրա, որոնց վերականգնումն ապահովում է նաև տղամարդկանց մոտ պոտենցիայի բուժումը։Այնուամենայնիվ, սեքսապաթոլոգները պաշտպանում են տղամարդկանց պոտենցիայի բարելավման գաղափարը, օրինակ՝ մինչև ծերություն մշտական սեռական ակտիվությունը պահպանելու միջոցով:
Հետազոտությունները հաստատում են, որ որքան երկար է տղամարդը շարունակում սեռական հարաբերություն ունենալ, այնքան երկար են ակտիվանում սեռական գեղձերը։
Նույնիսկ թույլ ուժը չի նշանակում, որ ոչինչ պետք չէ անել։Թույլ պոտենցիայով տղամարդու համառությունից և կայունությունից է կախված նաև գեղձերի աշխատանքի ուժեղացումը։Եվ հակառակը՝ ծերության ժամանակ սեռական հարաբերություն ունենալու կանոնավոր պրակտիկայի դադարեցումից հետո շատ խնդրահարույց է վերսկսել նախկին գործունեությունը։
Ինչպես պատրաստել դիետա՝ տղամարդկանց ուժը ամրապնդելու համար
Պոտենցիայի նվազեցման նուրբ խնդիրը ներկայումս ազդում է մոլորակի արական սեռի բնակչության առնվազն մեկ երրորդի վրա: Դա պայմանավորված է վատ սովորությունների հավատարմությամբ, ֆիզիկական ակտիվության պակասով, անորակ սննդով և շատ այլ ասպեկտներով։
Գրեթե յուրաքանչյուր տղամարդ, երբ ի հայտ են գալիս նման խնդիրներ, ձգտում է արագ լուծել դրանք սինթետիկ դեղամիջոցների օգնությամբ, որը ոչ միշտ է արդյունավետ և անվտանգ։Սակայն տղամարդու ուժը հնարավոր է վերականգնել ճիշտ սնուցման հաստատման միջոցով։Պոտենցիայի բարձրացման արտադրանքը, որը նաև կոչվում է աֆրոդիզիակ, կարող է լավ հաղթահարել էրեկտիլ ֆունկցիայի թուլացման խնդիրը, վերականգնել տղամարդկանց առողջությունն ու ուժը: Կարևոր է միայն իմանալ, թե երբ և ինչպես օգտագործել այն մթերքները, որոնք ունեն հետաքրքիր հատկություններ:
Սնուցում ուժը ուժեղացնելու համար
Այս սննդանյութերի առավելագույն յուրացումը տեղի է ունենում, երբ դրանք ստանում են սննդի ընդունման միջոցով։Օրինակ:
- A, B, C, E խմբերի վիտամիններ: Նրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյարդային ազդակների համակարգի վրա՝ զգալիորեն մեծացնելով դրանց թափանցելիությունը, դրանով իսկ բարձրացնելով սեռական գրգռվածության մակարդակը:
- Մագնեզիումը, ցինկը և կալիումը վերարտադրողական համակարգի լիարժեք և կայուն գործունեության համար անհրաժեշտ նյութեր են, որոնք ունեն նաև հակադեպրեսանտների հատկություն։
- Սպիտակուցը նյութ է, որը շինանյութ է, որի հիման վրա բառացիորեն հիմնված է մարդու մարմնի ամուր հիմքը։
Վերոնշյալ ցանկում ընդգրկված տարրերից յուրաքանչյուրը դիետայի անբաժանելի մասն է, որի հիմնական նպատակն է պահպանել տղամարդու ուժը պատշաճ մակարդակի վրա, կամ, անհրաժեշտության դեպքում, վերականգնել թուլացած ուժը:
Կարևոր. Մի մոռացեք, որ առողջ ապրելակերպը կտրականապես բացառում է ցանկացած վատ սովորություն, այդ թվում՝ ճարպային, տապակած և քաղցր մթերքների օգտագործումը։Հակառակ դեպքում, նույնիսկ սննդակարգում աֆրոդիզիակների առավելագույն քանակությունը չի օգնի տղամարդկանց մոտ ուժի բարձրացմանը:
Ծովամթերք
Տղամարդկանց առողջության համար ամենաօգտակար ծովամթերքները, որոնք հարուստ են առողջության համար անհրաժեշտ հանքանյութերով, վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, կարելի է ներառել հետևյալ ցանկում.
- ծովախեցգետիններ;
- ոստրեներ;
- ծովային ձուկ, ինչպիսին է թրթուրը:
Կարևոր. Տղամարդկանց համար ամենաօգտակար ծովամթերքն այն ծովամթերքն է, որը պատրաստման ընթացքում նվազագույն ջերմային մշակում է անցել։Նրանք պահպանում են գրեթե բոլոր իրենց յուրահատուկ հատկություններն ու համը: Մեծ քանակությամբ ձեթի մեջ տապակած կերակուր մի կերեք։
Բանջարեղեն
Տղամարդկանց էրեկտիլ ֆունկցիան արագ բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր կերպով ուտել բանջարեղենի այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են, օրինակ.
- Սոխ. Այն օգնում է վերականգնել արյան շրջանառությունը՝ կանխելով կոնքի օրգանների լճացման զարգացումը, հիանալի ամրացնում է իմունային համակարգը, հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար վիտամիններով և միկրոտարրերով։
- Սխտոր. Այն ամենահզոր աֆրոդիզիակներից է, որը երբեմն մեծացնում է սեռական ակտի որակն ու տևողությունը։Այս գործիքը գրեթե ակնթարթային է: Այն կարող է օգտագործվել և՛ որպես պատրաստի ճաշատեսակների բուրավետ հավելում, և՛ որպես տղամարդկանց համար օգտակար թուրմերի հիմնական բաղադրիչ։
- Կոճապղպեղ. Այն հզոր խթանիչ և հակաօքսիդանտ է: Այն բարելավում է ինտիմ կյանքի որակը, ամրացնում է իմունային համակարգը, նպաստում է հեմիմֆի հոսքին դեպի կոնքի օրգաններ, կանխում է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը։
- Լոլիկ. Նրանք նաև աֆրոդիզիակ են, որոնք կարող են ուժեղացնել սեռական ցանկությունը և արթնացնել զգայականությունը: Պետք է օգտագործել բնական պայմաններում աճեցված և օրգանիզմի վրա դրական ազդեցություն ունեցող բնական թարմ լոլիկ։
- Նեխուր. Կոճղարմատների և ցողունների հիման վրա պատրաստվում են տարբեր տեսակի ուտեստներ, ինչպես նաև բուժիչ ըմպելիքներ, որոնք ունեն խթանող հատկություն և նպաստում էր էրեկցիայի բարձրացմանը։Ահա, օրինակ, շատ համեղ ըմպելիքի բաղադրատոմսը, որը խթանում է սեռական ցանկությունն ու ակտիվությունը. մի բաժակ տաք շոկոլադի մեջ լուծեք նեխուրի չորացրած կոճղարմատների սուրճի գդալ փոշին: Սեռական ակտից անմիջապես առաջ խմել տաք վիճակում։
Կարևոր. Բանջարեղենի օգտագործումից առավելագույն օգուտ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում այն ուտել բնական հասունացման շրջանում, այսինքն՝ ամռանը և աշնանը։Ջերմոցներում կամ երկարատև պահպանման ընթացքում աճեցված արտադրանքը կորցնում է վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասը։
մեղվաբուծական արտադրանք
Այս մթերքի որոշ օգտակար հատկություններ ներառում են.
- Մարմնի իմունային ուժերի ամրապնդում, բջիջների և հյուսվածքների վերականգնման և վերականգնման գործընթացների ակտիվացում, պաթոգեն բակտերիաների և վիրուսների նկատմամբ դիմադրողականության բարձրացում:
- Օրգանիզմից տոքսինների և տոքսինների հեռացում, բոլոր օրգանների և համակարգերի փափուկ և բնական մաքրում, ֆերմենտների արտադրության ակտիվացում, այդ թվում՝ սեռական:
- Նաև մեղվաբուծական արտադրանքը հզոր խթանող հատկություն ունի, երբեմն բարձրացնում է սեռական ակտի որակն ու տևողությունը։
- Դրանք կանխում են բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը, այդ թվում՝ վերարտադրողական համակարգի։
- Նրանք բարելավում են արյան հոսքը, բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները, կանխում են կոնքի օրգանների լճացման զարգացումը։
Կարևոր. Մեղրը, պրոպոլիսը կամ այլ ապրանքներ պետք է լինեն բացառիկ բարձր որակի: Մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ օգտակար նյութերով և միկրոէլեմենտներով հագեցված է միայն բնական և թարմ սնունդը։
Կենդանական ծագման արտադրանք
Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել այնպիսի ապրանքների վրա, ինչպիսիք են.
- հորթի միս;
- հնդկահավ;
- լորի ձու;
- մածուն;
- կաթնաշոռ;
- կեֆիր.
Վերոնշյալ ապրանքների հիման վրա միանգամայն հնարավոր է պատրաստել լիարժեք և համեղ ճաշ։Սակայն պետք չէ մոռանալ, որ սննդակարգում կենդանական սննդի քանակը չպետք է գերազանցի դրա մեկ երրորդը։Մյուս երկու մասերը պետք է լինեն բուսական ծագման սնունդ։Միայն այս կանոնները պահպանելու դեպքում օրգանիզմը կլանում է սննդամթերքը կազմող սննդանյութերի օպտիմալ քանակությունը։
Բայց նույնիսկ լիարժեք ու հարուստ սննդակարգը չի բերի ցանկալի արդյունքի, եթե անտեսվեն առողջ ապրելակերպի հիմնական ասպեկտները։Վատ սովորությունների բացառումը, չափավոր վարժությունները, միայն բարձրորակ և բնական մթերքների օգտագործումը. այս երեք սյուների վրա է հիմնված տղամարդու լավ առողջությունը և սեռական ակտիվությունը:
Սնուցումը մարդու կյանքի և առողջության կարևորագույն բաղադրիչն է։Ինչպես և ինչ է ուտում տղամարդը, կախված է նրա առողջական վիճակից և ուժից: Անհավասարակշռված դիետան, որը ներառում է արագ սննդի ապրանքներ, ինչպիսիք են խանութից գնված պելմենին, սենդվիչները, հոթ-դոգը, լուծվող մակարոնեղենը և կարտոֆիլի պյուրեը, երշիկեղենը և այլն, ի վիճակի չէ համալրել օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերը և, եթե անընդհատ ուտվում է. բացասաբար կանդրադառնա մարդու առողջության վրա.
Առողջությունն ու սեռական ֆունկցիան բարելավելու համար պետք է հրաժարվել ցածրորակ արտադրանքներից՝ նախապատվությունը տալով ուժը բարձրացնող բնական մթերքներին։
Ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում ուժը:
Ծովամթերք
Ծովամթերքը հարուստ է ցինկի և սելենի պարունակությամբ՝ հիմնական հանքանյութերը, որոնք ազդում են տղամարդկանց սեռական ֆունկցիայի վրա: Սեռական առողջության համար կարևոր են ծովամթերքները, ինչպիսիք են սկումբրիան, սաղմոնը, ծովախեցգետինը, խեցգետինը, կաղամարը: Բացի վիտամիններից և հանքանյութերից, ճարպային ծովային ձուկը պարունակում է օմեգա-3 և օմեգա-6՝ էական ճարպաթթուներ, որոնք մասնակցում են տեստոստերոնի կենսասինթեզին:
ընկույզներ
Առողջությունը պահպանելու համար տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում ամեն օր ընկույզներ օգտագործել ուժի համար: Այստեղ հարց է առաջանում՝ դրանցից որո՞նք են օգտակար տղամարդկանց համար և արդյո՞ք ունեն նույն բարերար ազդեցությունը։Ընկույզի բոլոր տեսակներն ու տեսակները հիանալի տարբերակ են խորտիկ ունենալու, օրգանիզմը հագեցված և չհագեցած ճարպերով, ամինաթթուներով սնվելու համար: Ընկույզ, հնդկական ընկույզ, պիստակ, պեկան, պնդուկ, կոլա, սոճու ընկույզ - ահա թե ինչ կարող է ուտել բոլորը: Ներկայացված տեսակները ներառում են ցինկ, կալցիում, սելեն, մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթ, B, C, K, E խմբերի վիտամիններ։
Չնայած ներկայացված արտադրանքի բոլոր սորտերի անհերքելի առավելություններին, տարբեր տեսակներ ունեն միմյանցից տարբեր ազդեցություն: Այսպիսով, տղամարդկանց համար ամենաօգտակար ընկույզներն են ընկույզը, մշկընկույզը, գետնանուշը, սոճու ընկույզը, նուշը։Դրանք օգտագործվում են կանխարգելման և նորմալ պոտենցիայի համար պայքարում:
Ընկույզը, նուշը, պիստակը, սոճու ընկույզը վիտամինների և հանքանյութերի, բուսական սպիտակուցի, եթերային յուղերի և մանրաթելերի պահեստ են: Ներքին հարուստ բաղադրությունը և ընկույզում արգինինի զգալի չափաբաժինների պարունակությունը՝ արյան շրջանառությունը բարելավող ամինաթթու, դրական են ազդում էրեկտիլ ֆունկցիայի վրա: Պոտենցիայի բարձրացման արդյունավետ ժողովրդական բաղադրատոմսը ընկույզի խառնուրդն է մեղրի հետ (պահանջվում է ընկույզ), ավելի հեշտ մարսելու համար ընկույզը մանրացնելուց հետո (ըստ ցանկության): Քնելուց 3-4 ժամ առաջ ընդունեք օրական 1-2 թեյի գդալ խառնուրդ։
Կանաչներ
Տղամարդկանց համար մաղադանոսի օգտակար հատկությունները հայտնի են եղել հնագույն ժամանակներից։Մաղադանոսը պարունակում է ապիգենին նյութ, որը ճնշում է տղամարդու մարմնում կանացի սեռական հորմոնների արտադրությունը, որոնք էլ իրենց հերթին ճնշում են տեստոստերոնի արտադրությունը։Բացի այդ, մաղադանոսը հիանալի միջոց է պրոստատիտի կանխարգելման համար։Մաղադանոսը, սոխը, կիլանտրոն, սպանախը, բացի օրգանական վիտամինային և հանքային բաղադրությունից, պարունակում են արական սեռական հորմոնների (անդրոստերոն) բուսական անալոգներ:
Ձու
Ձուն հիանալի հավասարակշռված արտադրանք է, որը հարուստ է սպիտակուցներով, ճարպաթթուներով, վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով: Խորհուրդ չի տրվում հում ձու ուտել, քանի որ. նրանց մարսողությունն ավելի վատ է, և վտանգ կա կեղևի մակերեսին գտնվող մանրէներ և սալմոնելա հավաքելու: Ձուն պարունակում է խոլեստերին, որն անհրաժեշտ է տղամարդու օրգանիզմին՝ որպես սեռական հորմոնների համար շինանյութ։Երբ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է, տեստոստերոնի մակարդակը հաջորդում է: Բայց խոլեստերինի բարձր մակարդակը ոչ պակաս վտանգավոր է, քան ցածրը՝ խոլեստերինը սկսում է նստել արյան անոթների պատերին, ինչը հանգեցնում է աթերոսկլերոզի և արյան անոթների խցանման։Դիետոլոգները երկար ժամանակ վիճում էին, թե քանի ձու պետք է օգտագործել. ոմանք պնդում են, որ երկու օրը մեկ ձու առավելագույն նորմ է, մյուսները, որ ձուն կարելի է ուտել ամեն օր, քանի որ դրանք պարունակում են մի նյութ, որը կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը և կանխում դրա բարձրացումը: .
Սխտոր և սոխ
Սխտորն ու սոխը մեծացնում են արյան շրջանառությունը սեռական օրգաններում, ակտիվացնում են տեստոստերոնի արտադրությունը, մեծացնում են ուժը, կանխարգելիչ ազդեցություն են ունենում պրոստատիտի վրա, ունեն հակաբակտերիալ հատկություն՝ օգնելով օրգանիզմին հաղթահարել տարբեր բակտերիալ հիվանդությունները: Սխտորն ու սոխը հարուստ են վիտամիններով և հանքային բաղադրությամբ, իսկ սխտորը պարունակում է տղամարդկանց համար անհրաժեշտ սելենի հետքի տարր: Վանքերում սեռական ցանկությունը մեծացնելու իրենց հատկության համար արգելվում էր սոխ ուտել։
Միս
Մսային կերակրատեսակները միայն 35–40% կենդանական սպիտակուցներ են։Դրանք պարունակում են նաև հանքանյութեր, ջուր, վիտամիններ։Նրանք բոլորը մասնակցում են տղամարդկանց վերարտադրողական օրգանների գործունեությանը։Պոտենցիան բարձր մակարդակի վրա է հենց մարդկության ուժեղ կեսի սննդակարգում մսամթերքի բավարար քանակի շնորհիվ:
Տեստոստերոնի մակարդակը կախված է նաև սննդից կենդանական սպիտակուցի ընդունումից։Ամինաթթուները հորմոնալ մոլեկուլների շինանյութն են: Տղամարդու տոկունությունը անկողնային խաղերում շատ ավելի բարձր է, եթե նրա սննդակարգում առկա են մսային դելիկատեսներ: Կարևոր պայման է դրանք չչարաշահել, այլ միայն ճիշտ մուտքագրել մենյու։
Հին ժամանակներում միսը տղամարդու ուժի հիմնական աղբյուրն էր: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ միսը պարունակում է կենդանական սպիտակուցներ և տղամարդու օրգանիզմի համար անհրաժեշտ ամինաթթուներ։Բայց միս ուտելիս պետք է չափումը իմանալ, քանի որ այն պարունակում է խոլեստերին և մեծ քանակությամբ ճարպ, որի անվերահսկելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել գիրության։Ավելի լավ է յուղազուրկ (հորթի, տավարի, հավի, նապաստակի, հնդկահավի) թարմ միս ուտել:
Արմատային բանջարեղեն՝ նեխուր և կոճապղպեղ
Նեխուրը և կոճապղպեղը երկու արմատային մշակաբույսեր են, որոնք օգնում են բարելավել տղամարդկանց առողջությունը: Նեխուրը տղամարդկանց համար օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է արական սեռական հորմոն անդրոստերոն, որը պատասխանատու է էրեկցիայի և երկրորդական սեռական հատկանիշների համար։Նեխուրն ու կոճապղպեղը պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը պոտենցիայի համար և պրոստատիտի դեմ պրոֆիլակտիկ միջոց են։Կոճապղպեղի և նեխուրի ամենաառողջ մասերը նրանց արմատներն են։
ոստրե և միդիա
Օստրեները համարվում են չեմպիոն ցինկի պարունակությամբ: Իր սիրառատ բնավորությամբ հայտնի Կազանովան նախաճաշին կերել է 50 ոստրե։Էրեկտիլ ֆունկցիան բարելավելու համար խեցեմորթների օգտակար հատկությունները վերագրվում էին օրգանական ցինկի բարձր պարունակությանը, սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ցինկից բացի, խեցեմորթները հարուստ են հազվագյուտ ամինաթթուներով, որոնք ակտիվացնում են սեռական հորմոնների արտադրությունը: Առավելագույն ազդեցության համար ոստրեներն ու միդիան պետք է հում օգտագործվեն, քանի որ ջերմային մշակման ժամանակ ամինաթթուների զգալի մասը կորչում է։Գիտնականները նշում են, որ գարնանը բռնված փափկամարմիններն ունեն ամինաթթուների ամենաբարձր կոնցենտրացիան, քանի որ այս ժամանակահատվածում փափկամարմինները ակտիվորեն բազմանում են։